Rabbia, ansia, tristezza non arrivano per caso e non se ne vanno per caso. Hanno un meccanismo preciso — nel cervello, nel corpo, nei pensieri che le alimentano — e quel meccanismo si può imparare a riconoscere e governare. 32 video brevi organizzati in 4 sezioni* 6 meditazioni guidate, 32 schede di supporto (script), esercizi per integrare quando appreso nella vita quotidiana. *Sezione 1 — Da dove vengono le emozioni (7 video + 1 meditazione guidata) - Cosa succede davvero nel cervello e nel corpo quando provi rabbia, paura o tristezza. *Sezione 2 — Uscire dall’identificazione (7 video + 1 meditazione guidata + 1 scheda esercizio). Come un'emozione passeggera diventa un tratto stabile della tua personalità, e come interrompere il processo. * Sezione 3 — Paura e ansia: il sequestro dell’amigdala (9 video + 1 meditazione guidata + 1 scheda esercizio). Il metodo pratico in 7 passaggi per disinnescare l'ansia mentre la stai vivendo. E ridurne gli episodi in modo progressivo ed efficace. *Sezione 4 — Tristezza e depressione (9 video + 1 meditazione guidata + 2 schede esercizio). I 7 passi per gestire la tristezza/frustrazione e le tecniche di decentramento usate clinicamente per prevenire le ricadute nella depressione. Ogni lezione include anche una scheda tecnica di sintesi, per ripassare i concetti senza dover riguardare i video.