Intensivo di Mindful Eating

In questo weekend vedremo come applicare la Mindfulness al rapporto con il cibo per evitare di ricadere nel tranello delle diete e ritrovare un peso corretto in modo equilibrato e stabile.

Programma di sabato 12 maggio 2018

Ore 10 - Registrazione e presentazione del percorso

Ore 10.15 - Insegnamenti: il rapporto tra fame fisiologica e fame psicologica, come gestirle in consapevolezza.

Ore 11.45 - tea break

Ore 12 - Inegnamenti e pratiche di consapevolezza; come nutrire i diversi piani di cui siamo composti (fisico, psico-emotivo, relazionale, collettivo) per liberarsi dal bisogno di compensazione attraverso il cibo.

Ore 13 - Pranzo con pratica di mindful eating

Ore 14,30 - Relax

Ore 15,30 - Insegnamenti e pratiche di consapevolezza: il passaggio dalla compensazione al vero appagamento.

Ore 17 - Tea break con pratica di mindful eating

Ore 17,30 - Insegnamenti e riequilibrio energetico

Ore 20 - Cena con mini-corso di cucina consapevole.

Ore 21,30 - Rilassamento profondo

Programma di domenica 13 maggio 2018

Ore 8 - Risveglio corporeo

Ore 8,30 - Meditazione di consapevolezza

Ore 9 - Mindful Breakfast

Ore 10 - Insegnamenti: cucina consapevole, retta azione e retta sussistenza.

Ore 11.30 - tea break

Ore 11,50 - Pratiche da applicare a casa e dieta da seguire a casa

Ore 13 - Pranzo con pratica di mindful eating

Ore 14,30 - Condivisione, domande e risposte, cerimonia di chiusura con cosegna kit per la pratica domiciliare.

Insegnante: grazia pallagrosi.

Richiedi le quote di partecipazione a: mindfulnessemeditazione@gmail.com

 

In agriturismo

nel parco del Ticino,

a pochi chilometri

da Milano e Pavia

12-13 maggio 2018

 

Il corso è aperto a tutti,

anche ai principianti,

ma i posti sono limitati (accettiamo max 14 iscrizioni)

Snack salutare
Hummus fatto in casa
MI_LEPROTTI_11
21026884-1
Amici mangiare la cena
arrosto Melanzane
37481072
37481210
37481152
37481178
21026868
37481170
cestino di verdure
Verdure crude
Zucchini Rolls
Yoga a casa
Veggie Guarnire
Bestiame in pascolo
Campagna Bike Ride
Chia Pudding
Veggie Tratta sani
Tai Chi Class
Bestiame ad Alba