Grazia Pallagrosi
Meditazione e Mindfulness
"Live mindfully, flow like a river"
Come affrontare e risolvere i problemi che incontri meditando
November 12, 2017
Nei miei corsi ricevo molte domande riguardo alle difficoltà che comunemente emergono quando ci si siede, si chiudono gli occhi e si rimane nudi in compagnia di se stessi, senza alcuna via di fuga dai propri fantasmi interiori. La cosa più normale è provare agitazione fisica e/o mentale: il corpo comincia a manifestare dolori, pruriti, disagi, mentre la mente comincia a correre altrove. Oggi, nella mia rubrica del lunedì su Gioia.it, trovi riassunti i consigli utili a raggiungere e mantenere la pace del calmo dimorare del corpo e della mente durante la meditazione. Ecco il link all'articolo.
Buona lettura!
Ridurre la fame diventando consapevoli dei bisogni che sediamo mangiando.
July 02, 2017
Il caldo ha avvicinato i tempi della famigerata prova costume ricordandoci che il passaggio dal corpo non visto al corpo esposto non è facile. Sui giornali il tormentone della cellulite va di pari passo all'esibizione di fisici perfetti come solo Photoshop può garantire. E persino le atlete si crucciano per la pelle a materasso. Secondo gli esperti, mai come nella nostra epoca la preoccupazione per la forma fisica si è accompagnata all'umano debordare dai limiti di un peso ragionevole. Ecco perchè e come uscire da questo circolo vizioso. Ecco il link all'articolo.
Per dormire bene di notte devi saper calmare la mente di giorno. Ecco i consigli mindful
June 25, 2017
Un articolo su come superare i disturbi del sonno grazie all'addestramento mentale che induce nello stato di mindfulness.
Come ottenere il meglio dalla meditazione
September 25, 2016
Quando meditare, come meditare e dove: ecco i consigli molto concreti e semplici per ottimizzare la meditazione quotidiana, con le risposte alle domande che anche voi, qualche volta, vi siete poste
Come assumere una nuova e sana abitudine
September 18, 2016
Mangiare in modo corretto, smettere di fumare, fare attività fisica, meditare: non riesci a cambiare abitudini? Il metodo c'è, servono piccoli passi per cambiare un'abitudine alla volta.
Stress: come combatterlo lavorando su noi stesse
September 05, 2016
La Mindfulness ci aiuta a capire perché ci sentiamo stressate: siamo perfezioniste? O insicure? Prendendo consapevolezza possiamo liberarci degli automatismi nel modo di reagire alle pressioni sul lavoro, e non solo. Scopri il tuo modello di ego.
Vacanze: ovunque tu sia, ecco come trovare il Paradiso in te
July 31, 2016
Care amiche, state per partire? Siete già in vacanza? O state ancora aspettando che arrivi il giorno della "liberazione"? Conosco molte persone che trascorrono l'anno lavorativo agognando le ferie. Pochi, però, accedono a questo periodo con l'autentico spirito delle vacantia, plurale neutro sostantivato di vacans, dal verbo latino vacare = essere vuoto. Eppure, una parentesi vuota è indispensabile per riposare e ricaricarsi davvero.
Decima lezione: dire addio al sovrappeso
April 24, 2016
Come spezzare il modello di pensiero che non consente di ritrovare un corpo magro e sano in modo stabile e definitivo.
Care amiche, avete già letto delle ultime, strepitose diete della primavera? Fra non molto arriveranno anche le last minute, per bruciare i cuscinetti due settimane prima della prova costume! Regimi affamanti per liquidare i gonfiori, programmi senza carboidrati per perdere peso alla velocità della luce, strategie con integratori che costano un occhio della testa…Dietro l’industria anti-ciccia girano miliardi, pensate ci sia anche un vero interesse a levarvi quei benedetti chili una volta per tutte? Leggi l'articolo...
Nona lezione: ritrovare il piacere del corpo
April 17, 2016
Care amiche, cosa avete pensato quando vi siete guardate allo specchio stamattina? Vi piacete? Vi amate? Vi sorridete? Purtroppo la maggior parte delle donne, anche le più giovani e belle, sono afflitte da un complesso di non adeguatezza costantemente nutrito da una coscienza collettiva negativamente impattante sul nostro rapporto con il corpo. Fin da piccole veniamo condizionate al confronto con modelli irreali e artificiali. Ma, soprattutto, veniamo educate ad un modo di vivere che ci sgancia dal nostro corpo e ci disabitua ad ascoltarne le esigenze e i segnali.
