Conoscere e gestire le tue emozioni
Rabbia, ansia, tristezza non arrivano per caso e non se ne vanno per caso. Hanno un meccanismo preciso — nel cervello, nel corpo, nei pensieri che le alimentano — e quel meccanismo si può imparare a riconoscere e governare.
32 video brevi organizzati in 4 sezioni*
6 meditazioni guidate, 32 schede di supporto (script), esercizi per integrare quando appreso nella vita quotidiana.
*Sezione 1 — Da dove vengono le emozioni
(7 video + 1 meditazione guidata) – Cosa succede davvero nel cervello e nel corpo quando provi rabbia, paura o tristezza.
*Sezione 2 — Uscire dall’identificazione
(7 video + 1 meditazione guidata + 1 scheda esercizio).
Come un’emozione passeggera diventa un tratto stabile della tua personalità, e come interrompere il processo.
* Sezione 3 — Paura e ansia: il sequestro dell’amigdala
(9 video + 1 meditazione guidata + 1 scheda esercizio).
Il metodo pratico in 7 passaggi per disinnescare l’ansia mentre la stai vivendo. E ridurne gli episodi in modo progressivo ed efficace.
*Sezione 4 — Tristezza e depressione
(9 video + 1 meditazione guidata + 2 schede esercizio).
I 7 passi per gestire la tristezza/frustrazione e le tecniche di decentramento usate clinicamente per prevenire le ricadute nella depressione.
Ogni lezione include anche una scheda tecnica di sintesi, per ripassare i concetti senza dover riguardare i video.
a cosa serve questo corso
Le emozioni disturbanti diventano un problema non quando le proviamo, ma quando non sappiamo come gestirle: allora ci sequestrano, si accumulano, si trasformano in stili di vita, arrivano a definire chi pensiamo di essere. Questo corso ti insegna il meccanismo — cosa succede nel cervello, nel corpo, nei pensieri — e le tecniche concrete per governarle. Ti insegna anche e soprattutto come intervenire nel momento stesso in cui l’emozione si presenta (solitamente, invece, chi tenta di gestirle ci ragiona sopra dopo, quando ormai la possibilità di liberarsi è svanita).
A chi è adatto
Non serve nessuna esperienza precedente di meditazione: ogni pratica viene spiegata dal principio, passo per passo. Se invece sei già pratico di meditazione, troverai comunque materiale nuovo perché il corso integra le ultime scoperte delle neuroscienze (studi sul rapporto amigdala/corteccia prefrontale e le aree del cervello che condizionano lo stato emotivo e i tratti della personalità) con tecniche contemplative millenarie, in un impianto che si distingue per rigore e completezza. Se ti senti spesso ostaggio di emozioni come rabbia, ansia o tristezza – e vuoi smettere di subirle – questo corso è pensato proprio per te.
150,00 € IVA incl.
