Cicli di 4 incontri individuali su Zoom. Ideali per chi vuole testare il metodo e i risultati a cui porta, senza impegnarsi più di un mese. Oppure per chi ha già fatto il percorso Happy Brain e vuole mantenere un supporto agile e pratico per declinarne ulteriormente i risultati nel quotidiano.
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Rabbia, ansia, tristezza non arrivano per caso e non se ne vanno per caso. Hanno un meccanismo preciso — nel cervello, nel corpo, nei pensieri che le alimentano — e quel meccanismo si può imparare a riconoscere e governare. 32 video brevi organizzati in 4 sezioni* 6 meditazioni guidate, 32 schede di supporto (script), esercizi per integrare quando appreso nella vita quotidiana. *Sezione 1 — Da dove vengono le emozioni (7 video + 1 meditazione guidata) - Cosa succede davvero nel cervello e nel corpo quando provi rabbia, paura o tristezza. *Sezione 2 — Uscire dall’identificazione (7 video + 1 meditazione guidata + 1 scheda esercizio). Come un'emozione passeggera diventa un tratto stabile della tua personalità, e come interrompere il processo. * Sezione 3 — Paura e ansia: il sequestro dell’amigdala (9 video + 1 meditazione guidata + 1 scheda esercizio). Il metodo pratico in 7 passaggi per disinnescare l'ansia mentre la stai vivendo. E ridurne gli episodi in modo progressivo ed efficace. *Sezione 4 — Tristezza e depressione (9 video + 1 meditazione guidata + 2 schede esercizio). I 7 passi per gestire la tristezza/frustrazione e le tecniche di decentramento usate clinicamente per prevenire le ricadute nella depressione. Ogni lezione include anche una scheda tecnica di sintesi, per ripassare i concetti senza dover riguardare i video. -
L’unione tra scienza, mindfulness ed esercizi cognitivo-comportamentali, per trasformare il cervello dominato dagli automatismi emotivi in una mente stabilmente e consapevolmente felice. Un percorso individuale in 12 incontri one2one su Zoom, con date e orari personalizzati. -
Meditare con costanza è più facile se non si è soli! La Sala Meditazione Online è uno spazio vivo e protetto dove praticare insieme regolarmente, condividere il cammino con altre persone sulla tua stessa lunghezza d'onda e ricevere il mio supporto per migliorare la vita di tutti i giorni. Potrai seguire le meditazioni guidate indipendentemente dal luogo in cui ti trovi e dalla distanza, sia in diretta - ogni mercoledì e venerdì a inizio giornata - che in differita, quando ti è più comodo. In ogni momento, se ne hai bisogno, sono con te e ti offro sostegno.
