Uso la musica come sottofondo per la meditazione e non solo! C'è sempre musica nell'ambiente: i suoni, i rumori, le voci. Sono onde che vibrano a una certa frequenza e, così come l'acuto di un soprano può rompere un bicchiere di cristallo, anche queste vibrazioni intervengono sulla materia in modi benefici o dannosi.
Ogni suono prodotto dalla voce umana, da uno strumento musicale o da un'altra sorgente, si compone infatti di specifiche vibrazioni che, per il principio di risonanza, mettono in vibrazione specifiche aree del nostro corpo, influenzando - in positivo o in negativo - il flusso delle energie vitali e il sistema nervoso. Le note basse per esempio massaggiano le ossa lunghe e, come hanno dimostrato diversi studi condotti in ambito oncologico nella seconda metà del 900, quelle alte cantate da voci dolci e lente aiutano e velocizzano i processi di guarigione dei tessuti malati. Chi utilizza le mie meditazioni guidate avrà notato che, mentre conduco la pratica, uso la mia voce con questa consapevolezza, trasformandola in uno strumento che porta benessere già di per sé, attraverso il semplice ascolto. Ma il punto a cui voglio arrivare è che ognuno di noi può trovare nei suoni dei potenti alleati energetici con cui aumentare il benessere psicofisico (e l'equilibrio emozionale) agendo sia sulla materia di cui siamo fatti sia sul campo vibrazionale dell'ambiente in cui soggiorniamo.
Qui vi suggerisco 10 brani che, secondo la mia esperienza individuale e nei gruppi di meditazione, sono particolarmente efficaci. Ovviamente non sono i migliori in assoluto, ma li considero una buona base di partenza per poi lanciarvi in una ricerca personale: come diceva il Buddha, la conoscenza non dà la verità, ma è uno strumento per trovare la propria. E questo vale anche per la musica! Quindi ascoltate per il puro scopo di fare esperienza e vedere come queste onde risuonano in voi. Per vostra comodità, ho diviso i brani per funzione - meditazione o diffusione in casa o durante il lavoro o la gym - in modo da avere un'idea su cosa è indicato quando. Ma sarà sperimentandoli direttamente in diversi contesti che troverete le combinazioni migliori per voi!
Fatemi sapere come li utilizzate e che come vi sentite dopo l'ascolto!
PRIMA DURANTE O DOPO LA MEDITAZIONE PROFONDA
L'inno ad Akasha aiuta a restare connessi con il campo di creazione della realtà, un campo di beatitudine infinita. Questa versione composta da Craig Pruess and Ananda Devi è una delle mie preferite: https://www.youtube.com/watch?v=BUlcMJjboEo
Jane Winther ha una voce purissima e durante le pratiche uso spesso la sua Voice of Ethernity https://www.youtube.com/watch?v=llhBLJewZ_8&list=PL0RbLpcfXbwCXjQkBT33VgwKkagO1_SR1&index=2 . Come brano ispirazionale per iniziare bene le giornate vi suggerisco invece Silent Joy che trovate nell'album Songs - The Sun is here for you.
Sempre della Winther trovo molto bella questa versione del famoso mantra della compassione, Om Mani Padme Hum, https://www.youtube.com/watch?v=f17hnWfPno4&list=PL0RbLpcfXbwCXjQkBT33VgwKkagO1_SR1&index=5 . Ricordate: i mantra trasmettono alla nostra mente inconscia un 'pensiero che libera e guarisce' (questa la traduzione della parola dal sanscrito) e quindi sono ottimi booster nel processo di miglioramento personale, in associazione alle meditazioni di consapevolezza.
Concludo la sezione meditativa con una voce angelica che arriva direttamente al cuore: è la voce di Ashana, di cui amo quasi ogni cosa ma, per iniziare, vi suggerisco l'album jewels of Silence, https://youtu.be/BL94gtX5ekw
IN CASA, UFFICIO, STUDIO
Il suono che vibra a determinate frequenze consente di 'contaminare' il campo energetico di casa - e dei luoghi dove soggiorniamo - creando un terreno favorevole al benessere psicofisico. A questo scopo la musica può essere sia ascoltata che lasciata accesa nell'ambiente anche quando non ci siamo. Ci sono moltissimi brani utilizzabili in questa maniera! I miei preferiti sono quelli cantati da persone che hanno seguito un profondo cammino spirituale e hanno impostato la voce come veicolo di Bene-Dizione.
Della grandissima Deva Premal, come assaggio suggerisco Om Mantra (The Cosmic Yes), A Deeper Ligh https://youtu.be/7VsiKA6IS-I
Amo molto la dolcissima Angelika, che con la sua voce trasforma diversi mantra di antichissima tradizione in veri e propri balsami per il cuore. Ascoltate questa sua versione di Om Tare to Tare: https://youtu.be/wjsvlln-FjA
Sempre di Angelika, per rivitalizzare e pacificare le energie di tutta la famiglia consiglio il brano Mantra Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=uyxBmQkBo0k&list=OLAK5uy_mdWobGkZ95s5Aa9sDrJFiDNDyg3oQ33LoTinna Chi ha frequentato i miei corsi in presenza riconoscerà nell'album Deeksha di Angelika alcuni brani che utilizzo proprio quando, durante le pratiche, trasmetto il Deeksha. Bene: lasciate che la casa si inondi di queste frequenze e la gioia troverà più facilmente la strada dentro e attorno a voi.
Marika Tacheuki usa il suo pianoforte per portare tenerezza, pace e gentilezza nell'ambiente https://www.youtube.com/watch?v=Vo3g71IRugM
Sempre pianoforte per le composizioni di Brian Crain. Questi sono tre dei suoi brani che uso di più: Song of Sienna https://youtu.be/4wAODxZ0X94, Rain https://youtu.be/72xLRYnhxro e Canon i D https://www.youtube.com/watch?v=9xb1gEz98As&list=OLAK5uy_nZXiiG-4czhf4XPin7B8eyfxrMig_Hm80
PER L'ATTIVITA' FISICA CONSAPEVOLE
I Sutra (discorsi del Buddha, tramandati vocalmente per quasi 2600 anni) sono recitati dai monaci come un canto. Trasmettono significati profondi che vengono percepiti dal corpo e dalla mente anche durante le attività dinamiche.
Per svegliare il corpo con gym, qi gong o i 10 mindful movements di Thich Nhat Hanh, uso spesso questa versione del Sutra del Cuore della Perfetta comprensione https://youtu.be/_afssYk-CUQ cantata da Kanho Yakushiji Kissaquo.