Mindfulness per il benessere quotidiano

Questo corso è pensato per tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita inmodo concreto, sfruttando la tecnologia buddista della felicità. È particolarmente utile se:

• Ti senti stressato o ansioso e cerchi metodi efficaci per gestire queste sensazioni.

• Desideri aumentare la tua consapevolezza e vivere il presente con maggiore intensità.

• Vuoi migliorare la tua capacità di concentrazione e la tua reattività emotiva.

• Sei curioso di esplorare pratiche di benessere che possano portare benefici concreti nella tua quotidianità.

  Non è richiesta alcuna esperienza pregressa di meditazione o mindfulness.

  Cosa Imparerai: Il Contenuto del Corso

  Questo percorso di 8 lezioni è strutturato per fornirti una comprensione approfondita e strumenti pratici per integrare la mindfulness nella tua vita. Ogni lezione combinerà spiegazioni teoriche chiare e accessibili con pratiche esperienziali guidate, per permetterti di sperimentare immediatamente i benefici.

  Ecco cosa esploreremo insieme:

• Introduzione alla Mindfulness: Cos'è la mindfulness e come può trasformare la tua esperienza quotidiana.

• L'Ancoraggio al Respiro: Imparerai a usare il respiro come punto di riferimento per rimanere nel momento presente.

• Consapevolezza del Corpo: Esplorerai il tuo corpo come fonte di saggezza e sensazioni, riducendo le tensioni.

• La Gestione dei Pensieri: Scoprirai come osservare i tuoi pensieri senza farti travolgere, coltivando una mente più calma.

• Le Emozioni Difficili: Apprenderai strategie per affrontare emozioni intense con maggiore equanimità e compassione.

• La Mindfulness nella Vita Quotidiana: Integreremo la consapevolezza nelle attività di ogni giorno: mangiare, camminare, comunicare, lavorare, gestire i figli, coltivare la relazione di coppia.

• Coltivare la Compassione e l'Auto-Compassione: Svilupperai un atteggiamento gentile verso te stesso e gli altri.

• Il Piano per il Benessere Duraturo: Creerai la tua pratica personale per mantenere i benefici della mindfulness nel tempo.

  Ogni lezione includerà esercizi pratici e momenti di condivisione, per un apprendimento immersivo e coinvolgente.

Risultati Concreti e Miglioramenti nella Vita Quotidiana

Partecipando a questo corso, imparerai a:

• Gestire lo stress e l'ansia: Acquisirai tecniche pratiche per ridurre la tensione e rispondere con maggiore calma alle sfide quotidiane.

• Migliorare la concentrazione: Svilupperai la capacità di focalizzare la tua attenzione, aumentando la tua produttività e il tuo benessere mentale.

• Vivere con maggiore consapevolezza: Imparerai a notare i piccoli piaceri della vita e a goderti ogni momento appieno, dal cibo che mangi alle conversazioni che hai.

• Regolare le tue emozioni: Sarai in grado di riconoscere e gestire le tue emozioni senza esserne sopraffatto, promuovendo una maggiore stabilità emotiva.

• Migliorare le relazioni: Una maggiore consapevolezza di te stesso si rifletterà positivamente anche nelle tue interazioni con gli altri.

• Dormire meglio: Pratiche di mindfulness possono contribuire a ridurre l'insonnia e a migliorare la qualità del sonno.

  Unisciti a noi per scoprire come la mindfulness possa trasformare la tua routine, portando più serenità, chiarezza e gioia nella tua vita. Ti aspetto per iniziare questo percorso di benessere insieme!

  Costo del corso: 220 euro
  Pagamento: 60 euro all’iscrizione, saldo di 160 euro al momento dell’inizio del corso o in 3 rate.

• Iscrizioni aperte, posti limitati.

  
  Per iscriverti in presenza a Milano, a partire da mercoledì 24 settembre ore 20, clicca qui

  Per iscriverti in presenza ad Abbiategrasso, a partire da lunedì 22 settembre ore 20, clicca qui

  Se intendi partecipare online, clicca qui