Mindfulness per il benessere quotidiano

Questo corso è per tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita in modo concreto, sfruttando la tecnologia buddhista della felicità. È particolarmente utile se:

• Ti senti stressato o ansioso e cerchi il metodo più efficace per gestire questi stati d’animo e le sensazioni ad esso collegate.

• Desideri aumentare la tua consapevolezza e vivere il presente con maggiore intensità, ritrovando entusiasmo e dando nuovo senso alla tua vita.

• Vuoi migliorare la tua capacità di concentrazione e performance riducendo nel contempo gli sforzi e la fatica.

• Hai bisogno di ridurre la tua reattività emotiva (rabbia, rancore, irritabilità…) e/o liberarti dall’ansia e dal senso di precarietà.

• Desideri imparare tecniche che diano benefici rapidi e concreti nella tua specifica quotidianità

  Cosa Imparerai - Il Contenuto del Corso

  Ogni lezione combinerà spiegazioni teoriche chiare e accessibili con pratiche esperienziali guidate, per un approccio concreto che dà subito benefici.

  Ecco cosa esploreremo insieme:

• Introduzione alla Mindfulness: che cos'è la mindfulness e come può trasformare la tua esperienza quotidiana.

• L'ancoraggio al presente: imparerai come liberare e rendere più efficace la tua mente rimanendo centrato nel momento presente.

• I 4 fondamenti della consapevolezza: corpo e sensazioni, percezioni, formazioni mentali, coscienza. Vedremo come la gestione di questo sistema consente la serena padronanza di ogni realtà.

• La gestione dei pensieri: scoprirai come gestire i tuoi pensieri senza farti travolgere, coltivando una mente calma e chiara.

• Le gestione delle emozioni difficili: apprenderai come affrontare le emozioni pesanti senza farti travolgere, coltivando un cuore sereno.

• L’integrazione pratica della Mindfulness nella Vita Quotidiana. Integreremo la consapevolezza equanime nelle attività di ogni giorno: lavorare, mangiare, comunicare, gestire i figli, coltivare la relazione di coppia e quelle parentali.

• Coltivare Amore e rifiorire nei sentimenti. Vedremo come sviluppare il vero amore partendo da un atteggiamento gentile verso se stessi.

  Ogni lezione includerà esercizi pratici e momenti di condivisione, per un apprendimento immersivo e coinvolgente.

Partecipando a questo corso, imparerai a:

• Gestire lo stress e l'ansia: acquisirai tecniche semplici ma efficaci nella riduzione delle tensioni e dello stress, sviluppando la capacità di rispondere con maggiore calma ed efficacia alle sfide quotidiane.

• Migliorare la concentrazione: svilupperai la capacità di focalizzare la tua attenzione, ottenendo un miglioramento delle performances (e della memoria) unito a una riduzione degli sforzi.

• Vivere con piacere, gioia e pienezza: imparerai come intensificare e moltiplicare i piccoli piaceri della vita, migliorandone la qualità.

• Regolare le tue emozioni: sarai in grado di riconoscere e gestire le tue emozioni senza esserne sopraffatto, ottenendo una maggiore stabilità emotiva.

• Migliorare le relazioni: la maggiore (ed efficace) consapevolezza di te stesso si rifletterà positivamente anche nelle tue interazioni con gli altri.

• Dormire meglio: vedrai come le pratiche di mindfulness possono contribuire a ridurre l'insonnia e a migliorare la qualità del sonno.

  Farai esperienza diretta di come la mindfulness può trasformare la tua routine portando più serenità, stabilità, chiarezza e gioia.

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  Costo del corso: 220 euro
  Pagamento: 60 euro all’iscrizione, saldo di 160 euro all’inizio del corso oppure in 3 comode rate mensili.

  Iscrizioni aperte, posti limitati.

  
  Per iscriverti in presenza a Milano, a partire da mercoledì 24 settembre ore 20, clicca qui

  Per iscriverti in presenza ad Abbiategrasso, a partire da lunedì 22 settembre ore 20, clicca qui

  Se intendi partecipare online, clicca qui